نگاهی به معجزات بی نظیر بخشش

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: خشم و کینه اغلب باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون می‌شود، در این بین شاید بهتر باشد به تدریح بر خود غلبه کرد و تدبیری برای برون رفت از این وضعیت خظرناک اندیشید. راهکار چیست چگونه در نهایت می‌توان تا حد زیادی بر خشم و کینه خود فائق آمد و از ضربان شدید قلب تا حد زیادی کاست و سلامت کلی را بیش از این به مخاطره نیانداخت؟

پاسخ به این پرسش چندان پیچیده نیست، شاید بتوان گفت که می‌شود با بخشش آبی بر آنش ریخت و مرهمی بر قلب خود گذاشت. بخشش، عمل رها کردن کینه یا خشم نسبت به کسی است که باعث آسیب شده است. این به معنای فراموش کردن یا چشم ‌پوشی از خطا نیست، بلکه رهایی خود از بار آن احساسات منفی است.

تحقیقات نشان می‌دهد که بخشش می‌تواند نقش حیاتی در بهبود سلامت روان داشته باشد. نگه داشتن خشم یا کینه می‌تواند به استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند، در حالی که بخشش می‌تواند تسکین عاطفی، آرامش و آسودگی را به همراه داشته باشد. این تغییر می‌تواند هم از بهبودی کوتاه‌مدت و هم از تاب‌آوری بلندمدت پشتیبانی کند.
در این مطلب نگاهی دقیق‌تر به چگونگی تاثیر بخشش بر سلامت روان می‌اندازیم.

کاهش استرس و اضطراب

نگه‌داشتن کینه و تلخی می‌تواند منبع قابل توجهی از استرس باشد. بخشش به افراد اجازه می‌دهد تا این احساسات منفی را رها کنند و به وضعیتی آرام‌تر برسند.

مبارزه با افسردگی

بخشش می‌تواند با کمک به افراد در پردازش احساسات منفی و ایجاد دیدگاه مثبت‌تر به زندگی، در برابر افسردگی محافظت کند.

کاهش خشم و خصومت

عدم بخشش اغلب با خشم مرتبط است که می‌تواند اثرات مضری بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. بخشش می‌تواند به کاهش خشم و بهبود تنظیم هیجانی کمک کند.

بهبود عزت نفس

بخشش، به ویژه بخشش خود، می‌تواند منجر به افزایش پذیرش خویشتن و دلسوزی برای خود شود، عزت نفس و آسایش کلی را تقویت کند.

روابط را تقویت می‌کند

بخشش همدلی و دلسوزی را تقویت می‌کند که برای ایجاد و حفظ روابط سالم بسیار مهم هستند. به افراد اجازه می‌دهد تا ارتباطات آسیب‌دیده را ترمیم کنند و شبکه‌های حمایت اجتماعی قوی‌تری ایجاد کنند.

آزادی و رشد عاطفی را ارتقا می‌دهد

بخشش به افراد اجازه می‌دهد تا از آسیب‌های گذشته عبور کنند و بر رشد و توسعه شخصی تمرکز کنند.

سلامت جسمی را افزایش می‌دهد

مطالعات نشان می‌دهد که بخشش همچنین می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت جسمی، از جمله کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب داشته باشد.

احساسات مثبت در مغز را ارتقا می‌دهد

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که بخشش می‌تواند منجر به تغییراتی در فعالیت مغز شود و تنظیم عاطفی و احساسات مثبت را ارتقا دهد.

بیشتر بخوانید:

• در روزهای بحرانی چطور مراقب سلامت روان بچه‌ها باشیم؟
• عادت‌هایی که افراد موفق برای سلامت روانشان دارند