سودمندی‌های روی پهلو خوابیدن

به گزارش همشهری آنلاین خوابیدن روی پهلو ممکن است سودمندی‌های بسیاری داشته باشد، از جمله بهبود همراستایی ستون فقرات تا کاهش احتمال خرخر کردن، سوزش سردل و کمردرد.

تسکین کمردرد

کمردرد مزمن یکی از بیماری‌های رایج است.. خوابیدن در وضعیت نامناسب، مانند خوابیدن روی شکم، می‌تواند میزان فشار روی ستون فقرات را افزایش دهد و منجر به کمردرد هنگام بیدار شدن شود. با این حال، وقتی افراد به خوابیدن به پهلو روی می‌آورند، از تسکین کمردرد خود خبر می‌دهند.

کاهش خطر خروپف

افرادی که به پشت می‌خوابند، نسبت به آنهایی که به پهلو می‌خوابند، بیشتر خروپف می‌کنند. وقتی به پشت می‌خوابید، زبان شما راحت‌تر به گلویتان برمی‌گردد و انسدادی ایجاد می‌کند که می‌تواند منجر به خروپف شود.

وقتی به پهلو می‌خوابید، راه هوایی شما ممکن است بازتر بماند، بنابراین می‌توانید راحت‌تر نفس بکشید. به همین دلیل، پزشکان به افرادی که قطع تنفس حین خواب وابسته به موقعیت دارند، توصیه می‌کنند برای تسکین علائم به پهلو بخوابند.

بهبود سلامت روده

وضعیت بدن شما بر عملکرد دستگاه گوارش شما تأثیر می‌گذارد و وقتی به پشت می‌خوابید، گازهای روده‌ای به سرعت روده‌ها را ترک نمی‌کند. افرادی که سوزش سر دل، یبوست، نفخ یا سایر مشکلات گوارشی را تجربه می‌کنند، ممکن است با خوابیدن به پهلو احساس تسکین کنند.

بهبود سلامت مغز

دفع مواد زائد از مغز در طول روز و شب انجام می‌گیرد، اما بخش بیشتر این کار در شب‌ها انجام می‌شود و وضعیت خواب به پهلو امکان دفع سریع‌تر مواد زائد را نسبت به وضعیت‌های خواب به شکم یا به پشت فراهم می‌کند، زیرا تلمبه کردن خون در بدن برای قلب در این وضعیت آسان‌تر است.

سلامت بارداری

خوابیدن به پهلو همچنین از فشار بیش از حد نوزاد بر رگ‌هایی که خون را از پاهای مادر به قلب او منتقل می‌کند، جلوگیری می‌کند. خوابیدن به پهلو در دوران بارداری ایمن‌تر در نظر گرفته می‌شود، زیرا برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که خوابیدن به پشت با افزایش خطر مرده‌زایی در اواخر بارداری همراهی دارد. همچنین به پهلو خوابیدن ممکن است کمردرد مرتبط با بارداری را تسکین دهد.