توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی رادیو سلامت، فاطمه حجتی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، پرسش‌های بسیاری پیرامون آمادگی جسمانی و انتخاب لوازم مناسب برای این سفر معنوی مطرح می‌شود.یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زائران اربعین، انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی‌های طولانی است.

حجتی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در پاسخ به پرسش رایج مخاطبان در این خصوص که”چه نوع کفشی (کفش‌های تمام پارچه، کتانی‌های جورابی یا کفش چرم طبی؟) را برای پیاده روی اربعین پیشنهاد می‌کند؟ توضیح داد: کفش‌های کتونی پارچه‌ای به دلیل تهویه مناسب و جلوگیری از تعریق پا، برای پیاده‌روی ارجحیت دارد.

وی افزود: کفی این کفش‌ها اغلب لژ دار بوده و قابلیت ضربه‌گیری خوبی دارند اما نکته مهمی که باید به آن توجه داشت، عدم ثبات کافی این کفش‌ها برای پا و مچ پا است که می‌تواند احتمال پیچ خوردن پا را افزایش دهد.

حجتی در ادامه تاکید کرد: اگر فردی سابقه پیچ خوردن مچ پا و اختلال تعادلی نداشته باشد و عضلات پایش قوی باشند (به خصوص در ورزشکاران)، استفاده از این کفش‌ها بلامانع است.

توصیه متخصص طب فیزیکی و توانبخشی استفاده از کفش‌های استاندارد است و در این رابطه عنوان کرد: توصیه به استفاده از کفش‌های استاندارد کتونی ورزشی مخصوص پیاده‌روی می‌شود که در بازار در مدل‌ها و قیمت‌های مختلف موجود است. این کفش‌ها لژ دار، با قابلیت تهویه هوا و طراحی لژ مناسب برای پیاده‌روی هستند. در نظر داشته باشید که کفش باید نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد تا پا در آن ثابت بماند.

کوله پشتی مناسب‌ترین وسیله حمل بار

حجتی در بخش دیگری از برنامه فراسو در پاسخ به پرسش یکی دیگر از مخاطبان در خصوص این که آیا برای سفر اربعین کوله پشتی با خودمان ببریم یا چمدان؟ به صراحت اعلام کرد: مناسب‌ترین وسیله برای حمل وسایل در پیاده‌روی اربعین، کوله پشتی است اما باید سه شرط اساسی را برای انتخاب کوله پشتی مناسب در نظر داشته باشید.

وی در مصاحبه با رادیو سلامت، با اشاره به انتخاب یک کوله پشتی مناسب خاطر نشان کرد: در انتخاب کوله پشتی به سبک بودن آن توجه داشته باشید، وزن خود کوله پشتی باید حداقل باشد تا بار اضافی به زائر تحمیل نشود. دو بند پهن داشته باشد، بندهای پهن فشار را بر روی شانه‌ها توزیع کرده و از خستگی زودرس جلوگیری می‌کنند. کوله به صورت دو طرفه (با دو بند) انداخته شود، استفاده از هر دو بند کوله پشتی برای توزیع یکنواخت وزن بر روی هر دو شانه و حفظ تعادل بدن ضروری است.