آرتروز گردن یا اسپوندیلوز گردنی چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین، آیا تا به حال با دردهای مبهم و آزاردهنده در ناحیه گردن، به‌ویژه پس از بیدار شدن از خواب یا نشستن طولانی‌مدت پشت میز، مواجه شده‌اید؟ این دردها ممکن است نشانه‌ای از آرتروز گردن یا اسپوندیلوز گردنی باشند. آرتروز گردن یکی از مشکلات شایع عضلانی‌ـ‌اسکلتی است که در نتیجه‌ی فرسودگی مفاصل و دیسک‌های گردن به وجود می‌آید. شناخت این بیماری و اقدام به‌موقع برای کنترل آن می‌تواند کیفیت زندگی را به‌طرز چشمگیری بهبود بخشد.
آرتروز گردن؛ یک فرسودگی شایع در ستون فقرات گردنی
آرتروز گردن یا اسپوندیلوز گردنی به ساییدگی و تحلیل رفتن تدریجی مهره‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای در ناحیه گردن گفته می‌شود. این وضعیت معمولاً با افزایش سن بروز می‌کند و از جمله شایع‌ترین علل درد گردن در میان بزرگسالان محسوب می‌شود. فرسایش مفاصل گردن می‌تواند به کاهش انعطاف‌پذیری، گرفتگی عضلات و در موارد شدیدتر، فشار بر اعصاب منجر شود. شناخت زودهنگام علائم آرتروز گردن نقش مهمی در پیشگیری از پیشرفت آن دارد.
بیشتر بخوانید: راه‌هایی جالب و موثر برای تسکین دردهای آرتروز | برای درمان آرتروز چه بخوریم؟
علائم آرتروز گردن یا اسپوندیلوز گردنی چگونه ظاهر می‌شوند؟
علائم این بیماری می‌توانند تدریجی و گاهی گمراه‌کننده باشند، اما با دقت به برخی نشانه‌های شایع می‌توان احتمال بروز آرتروز گردن را بررسی کرد. درد گردن، که معمولاً با فعالیت تشدید می‌شود و با استراحت کاهش می‌یابد، یکی از رایج‌ترین نشانه‌ها است. کاهش دامنه حرکت و محدود شدن توانایی چرخاندن یا خم کردن گردن نیز از دیگر علائم رایج به شمار می‌روند.
همچنین ممکن است بیمار از گرفتگی یا خشکی عضلات گردن، به‌ویژه در صبح یا پس از بی‌تحرکی طولانی رنج ببرد. برخی افراد نیز سردردهایی را تجربه می‌کنند که از ناحیه پشت سر شروع می‌شود. در مواردی، احساس سوزن‌سوزن شدن یا بی‌حسی در دست‌ها و بازوها به‌دلیل فشار بر اعصاب گردنی بروز می‌کند. در موارد پیشرفته‌تر، اختلال در تعادل یا ضعف عضلانی نیز ممکن است بروز کند.
بیشتر بخوانید: این خوراکی‌ها آرتروز را ضربه فنی می‌کند | غذاهای مضر برای مبتلایان به آرتروز
چه عواملی باعث آرتروز گردن می‌شوند؟
آرتروز گردن یا اسپوندیلوز گردنی معمولاً ترکیبی از عوامل مختلف دارد که با گذشت زمان موجب تحلیل مفاصل و دیسک‌های گردن می‌شوند:
- افزایش سن: شایع‌ترین عامل، فرسایش طبیعی مفاصل با بالا رفتن سن است
- وضعیت نامناسب بدن: نشستن یا ایستادن طولانی با حالت ناصحیح گردن
- استفاده مکرر از تلفن همراه یا لپ‌تاپ که باعث خم نگه داشتن سر برای مدت طولانی می‌شود
- ضربه یا آسیب‌های گردنی مانند تصادفات یا آسیب‌های ورزشی
- ژنتیک و سابقه خانوادگی مشکلات مفصلی
- اضافه‌وزن و سبک زندگی کم‌تحرک که فشار بیشتری بر مفاصل وارد می‌کند
درمان آرتروز گردن؛ از مدیریت درد تا بازیابی حرکت
درمان آرتروز گردن بسته به شدت علائم می‌تواند ترکیبی از روش‌های دارویی، فیزیوتراپی و اصلاح سبک زندگی باشد. در مراحل ابتدایی، استفاده از داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند استامینوفن ایبوپروفن می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. فیزیوتراپی نیز نقش مهمی در بهبود انعطاف‌پذیری گردن دارد و تمرین‌های کششی و تقویتی خاصی برای این منظور تجویز می‌شود.
علاوه بر این، اصلاح وضعیت بدن در طول روز و هنگام کار اهمیت زیادی دارد. استفاده از صندلی ارگونومیک و رعایت اصول نشستن می‌تواند فشار وارد بر گردن را کاهش دهد. استفاده از کمپرس گرم یا سرد برای تسکین درد و کاهش التهاب مفید است. در برخی موارد شدید، تزریق داروهای ضدالتهاب یا کورتون توسط پزشک توصیه می‌شود. در صورتی که فشار شدیدی بر نخاع یا اعصاب وارد شود و درمان‌های غیرجراحی مؤثر نباشند، ممکن است جراحی گزینه نهایی باشد.
بیشتر بخوانید: چطور با آرتروز زانو کنار بیاییم؟
مراقبت‌های خانگی و روزانه برای تسکین آرتروز گردن
برای مدیریت بهتر علائم آرتروز گردن و جلوگیری از تشدید آن، رعایت برخی اقدامات روزانه بسیار مؤثر است:
- پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی در یک وضعیت
- استفاده از بالش مناسب هنگام خواب
- اجتناب از خم کردن طولانی‌مدت سر به جلو (مثلاً هنگام استفاده از گوشی)
- انجام منظم تمرینات کششی گردن
- حفظ وزن مناسب بدن
- استفاده از میز و صندلی استاندارد در محیط کار
- استراحت کوتاه‌مدت بین کارهای طولانی‌مدت پشت میز
بیشتر بخوانید: بهترین درمان‌های غیر دارویی برای آرتروز زانو
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم آرتروز گردن شما با اقدامات خانگی کنترل نشود یا با این نشانه‌ها همراه باشد، لازم است به پزشک مراجعه کنید. درد مداوم و شدید گردن که به بازو یا شانه گسترش می‌یابد یا بی‌حسی و ضعف در اندام فوقانی، از نشانه‌های مهمی هستند که نباید نادیده گرفته شوند.
همچنین سردردهای مزمن همراه با سفتی گردن، اختلال در راه رفتن یا حفظ تعادل و ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره به علت درد گردن، نشانه‌هایی هستند که به بررسی تخصصی نیاز دارند.
چگونه گردن‌درد را از زندگی‌تان حذف کنید؟
با شناخت به‌موقع آرتروز گردن و پیروی از سبک زندگی فعال و سالم، می‌توان از بروز بسیاری از عوارض این بیماری جلوگیری کرد. اصلاح وضعیت بدن، فعالیت بدنی منظم و مراجعه به‌موقع به پزشک از جمله اقداماتی هستند که به کنترل و بهبود آرتروز گردن کمک می‌کنند. اگر با علائمی مشابه مواجه هستید، منتظر پیشرفت بیماری نمانید و هرچه زودتر برای ارزیابی و درمان اقدام کنید.
