این خوراکی ها در بدن مثل کولر عمل می‌کنند !
به گزارش همشهری آنلاین، با شروع فصل تابستان و افزایش دما، خطر گرمازدگی و اختلال در تعادل حرارتی بدن بیشتر می‌شود. طب سنتی با توجه به طبع گرم و خشک این فصل، توصیه‌هایی برای تنظیم برنامه غذایی، نوشیدنی‌ها و فعالیت‌های بدنی ارائه می‌دهد تا از عوارض ناشی از گرمای شدید جلوگیری شود. در ادامه، مهم‌ترین راهکارهای طب سنتی برای مقابله با گرمازدگی را مرور می‌کنیم.
توصیه‌های غذایی برای جلوگیری از گرمازدگی
پرهیز از غذاهای سنگین و گرم
صدیقه مقدادی، متخصص طب سنتی، در گفتگو با مهر با اشاره به کاهش قدرت هضم در تابستان، مصرف غذاهای سنگین مانند حلیم، کله‌پاچه و جگر را نامناسب دانست. همچنین، غذاهای با طبع گرم و خشک مانند غذاهای سرخ‌شده، ادویه‌جات تند و خوراکی‌های شور می‌توانند موجب تشدید گرمی مزاج شوند و بهتر است مصرف آن‌ها محدود شود.
گنجاندن غذاهای خنک در رژیم روزانه
به گفته این متخصص، مصرف مواد غذایی با طبع سرد و تر مانند کاهو، خیار، کدو و سبزیجات خنک برای حفظ تعادل بدن در تابستان بسیار مفید است. همچنین، انواع سوپ و آش‌های سبک مانند آش آلو، آش آبغوره، آش انار، آش تمرهندی، آش زرشک و سوپ جو از گزینه‌های مناسب برای این فصل هستند.
نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن
مقدادی نوشیدنی‌هایی مانند شربت آب‌لیمو، شربت سکنجبین و شربت خاکشیر را به‌دلیل خاصیت خنک‌کنندگی و تأمین آب بدن، از بهترین انتخاب‌ها برای پیشگیری از گرمازدگی عنوان کرد.
منابع پروتئینی سبک برای تابستان
وی همچنین توصیه کرد در این فصل از گوشت‌های سبک مانند مرغ، جوجه، کبک، بلدرچین و ماهی استفاده شود، چرا که هضم راحت‌تری دارند و برای دستگاه گوارش در تابستان مناسب‌تر هستند.
فعالیت بدنی و تأمین آب مورد نیاز
این متخصص طب سنتی به موضوع ورزش در تابستان نیز اشاره کرد و گفت: انجام ورزش‌های سنگین که باعث تعریق زیاد می‌شوند، می‌توانند بدن را بیش از حد گرم و خشک کنند. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از ورزش، آب و مایعات کافی مصرف شود تا از عوارض ناشی از گرما جلوگیری گردد.
سخن پایانی
رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف نوشیدنی‌های خنک‌کننده، انتخاب منابع پروتئینی سبک و تنظیم فعالیت‌های بدنی از مهم‌ترین راهکارهای طب سنتی برای مقابله با گرمازدگی و حفظ سلامتی در فصل تابستان است.
